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减肥期间一天喝多少水最好？
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最佳答案医学营养减重期间由于分不同的阶段和方案，通常分三个阶段：
第一个阶段，执行的是高蛋白的饮食方案，在这个方案当中建议全天的饮水量在2500-3000mL，因为饮食的方案是高蛋白、限能量的。另外，运动的方案，包括无论去不去健身房，每天的步数最好达到10000步，因此需要的全天饮水量要达到2500-3000mL，不包括在这期间所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纤维，用水冲服的量。
第二个阶段，如果达到了第一个阶段，明显的体重下降，为了巩固已经取得的体重下降目标，进入了第二个阶段叫轻断食的饮食方案。这个阶段是采取的5+2的方案，五天正常吃饭，两天可以采取轻断食。期间五天正常吃饭，全天的饮水量应该在2500mL，两天轻断食，要求全天的饮水量达到2500mL。因为在行轻断食方案，防止体重反弹的时候，运动量每天的步数应该在五天当中是12000步，两天的轻断食在8000步。运动所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL，达到了初步的第一阶段减重目标，进入了防止反弹轻断食的方案。
第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。
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减肥时期应该要喝多少水最适宜?要多喝还是少喝？
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最佳答案减肥时期应该每天要喝八杯水最适宜应该多喝一些。水是生命的源泉，我们一般情况下，成年人每天要摄入1500毫升到2000毫升的水，这面不仅包括自己直接摄入的水，也包括了食物所含的水，所以每天补充一定的水量是非常有必要的，尤其是对于减肥的人群来说，多喝水不仅有助于排毒，而且还能够在很大程度上去抑制我们的食欲。
相信大家都听说过，早上起来空腹喝一杯水，对我们有很多好处，早上起来空腹喝一杯水可以润肠通便、降低血粘度、可以在最短的时间之内唤醒我们的精神状态，因为我们经过了一整夜的休息，我们的身体是处于一个比较缺水的情况，可能你起来并不会觉得口干舌燥，但是大家都都知道，当你真正的有口干舌燥，这样的症状的时候，其实你的身体已经是处于一个非常严重缺水的状况。
所以并不是说等你有了口干舌燥的反应之后才能进行补水。多喝水可以帮助肾脏以及肝脏解毒，可以清洁我们的肠胃，所以喝水是具有排毒作用的。减肥期间，我们每天要喝八杯水，大概在1500毫升左右，我们可以多喝一点，这样的话有助于我们的身体排毒，而且可以在很大程度上去抑制我们的食欲，可以达到很好的减肥效果。
尤其是一些减肥人士，他们每天都会进行一定的运动量，在运动完了之后我们的身体是处于一个很容易缺水的状态，所以这个时候我们运动完一定要注意及时补水水是生命的源泉，它有很多很好的功能比如说排泄废物、维护细胞、平衡体温等。所以减肥的人群要多喝水，它对我们的身体是有很多好处的。
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减肥非常难，要长期坚持下去，减肥每天要喝多少水呢?
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最佳答案都说减肥很难，要努力，要长期坚持。 今天小编就给大家介绍一下如何每天喝水轻松减肥。
减肥每天喝多少水
为了减肥，一般建议每天喝1200毫升或1500毫升的水。 人体需要足够的水摄入量来支持身体一整天。 水分一般是通过汗液和皮肤蒸发的，尤其是夏天，因为汗水较多，所以需要增加饮水量。 减肥的人多喝水，不仅可以补充水分，还能提高新陈代谢，使血液粘稠度降低我们减肥。 然而，你不能只喝水来减肥。 你还需要控制饮食，不断运动，让脂肪越来越少。
你应该喝多少水来减肥
喝水减肥每天至少要喝2000毫升的水来减肥，尤其是早上起床的时候，是最有益的，因为晚上你的身体会流失大量的水分，你会起床 早晨。 以后多喝水可以促进肠胃蠕动。 饭前喝水也很有好处，因为这种方法可以让人胃口变小，少吃自然会瘦，但最好不要饭前吃。 喝完水，这样就达不到减肥的目的了。
建议您最好在起床时和饭前喝水。 早上起床后喝一杯水，可以帮助我们排出体内毒素，促进新陈代谢我们减肥。 饭前喝一杯水可以防止我们在饭后吃太多我们控制饮食，降低食欲。 如果觉得白开水没有味道，可以选择泡花茶，或者泡一些柠檬来提升口感，这样口感会更好。 如果不是减肥期，那么正常人每天应该喝2000毫升左右的水，这样才能保证一天的需要。 如果因为工作原因不能及时喝水，建议设置闹钟提醒自己喝水。 喝水不要太快，否则容易打嗝。
喝水减肥要注意什么
减肥期间喝水的主要目标是白开水，一定要喝温开水。 市面上有各种含有营养成分的水，但实际上对减肥没有任何作用。 一天中什么时候喝水减肥最好？ 首先，建议大家早上起床后喝一杯温水，可以刺激肠道新陈代谢，方便排便。 不过晚上睡前尽量不要喝水，否则会因为营养增加而引起水肿问题。 其次，每天饭前半小时左右可以适量喝一杯水，这样可以让人有饱腹感，减少正餐时的食量，而且提前喝水还能润滑肠道，有利于 促进食物消化。
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